uda i

Troche poj**ałem bo mój kolega na masówce przybył o 110% mięśnia tak wyszło czyli palił tłuszcz jeszcze ale po coś są osobne treningi i diety na mase i reducje i inne zeby je robić osobno a to czy się uda np na reducji spalic tluszcz to albo masz farta, albo wiedze, albo dobre suple. Rób normalnie rzeźbe

Tricepsy bardzo dobre, łydki także (jak na dzisiejszy standardowy brak łydek u zawodników to się będzie wyróżniał), uda też rewelacja. Masa i wycięcie piękne. Ale miny to wali lepsze od Winklaara %-)

[...] zadowolona a nawet wydawalo mi sie ze jem jeszcze za duzo a moje popisowe menu to byly 2x wafle ryzowe z twarogiem, 4 lyzki otrebow z 50ml mleka sojowego i 400 g warzyw na caly dzien ewentualnie 1 jogurt light 500g ahh to byly szalone czasy :DDD teraz chce naprawic to co sobie zrobilam przez ostatnie miesiace i mam nadzieje ze jeszcze sie uda :(

[...] Modlitewnik na francuskiej. Łokieć oparty o kolano jedna hantla, wyciąg, łokcie zaparte o coś i uginanie równomierne. (które lepsze?) Środa Plecy Przyciąganie hantli do uda pochylając się. Ściąganie drążka do klatki na wyciągu. Przyciąganie na maszynie wąskim chwytem. Przyciąganie sztangi do klatki na skosie. Motylki Triceps Prostowanie [...]

[...] po prostu zupełnie innymi potężnymi typami bestii. Nasza dywizja jest mocno obsadzona, jest tutaj mnóstwo twardzieli, więc nie sądzę, aby chciał tego. Ale może mu się uda, może UFC mu na to pozwoli. Ale to się szybko zmieni”. Henry Cejudo (15-2) ma już sporo pracy do wykonania w dwóch różnych kategoriach, a dołożenie rywalizacji w trzeciej [...]

a i trzeba dodać, że śmiesznie by to wyglądało jakbyś miał taki sam obód bicepsa co uda, tak jak w życiu, wszystko trzeba robić (ćwiczyć) z głową

[...] : Obwód w biuście : 88 cm - 88 cm - 88 cm Obwód pod biustem : 80 cm - 79 cm - 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm - 69,5 cm - 68 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm - 78 cm - 76 cm Obwód bioder : 97 cm - 95 cm - 93 cm Obwód uda 55 cm - 55 cm - 56 cm Obwód łydki 35 cm - 35 cm - 35,5 cm Wszystko super, tylko te nogi mnie deprymują

[...] (+1cm) - 84cm (+1cm) Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 cm - 78cm (-3cm) - 78cm (0) Obwód talii w najszerszym miejscu : 96 m - 94cm (-2cm) - 94cm (0) Obwód bioder : 100 cm - 99cm (-1cm) - 99cm (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm - 60cm (0) - 60cm (0) Obwód łydki : 36 cm - 35,5cm (-0,5cm) - 35,5 (0) Bez zmian. Tylko plecy szersze. @-)

Mój chłopak mówi, ze duze zmiany, głownie pupa (wieksza) to zauwazyłam i na spodniach, a uda jedrne. Brzuch ciagle sie trzyma :-(

[...] Grajewie z których powinniśmy przywieść kilka medali indywidualnie oraz zająć wysokie miejsce w klasyfikacji drużynowej. Mam nadzieję, iż mimo kłopotów finansowych uda nam się wyjazd dzięki wydatnej pomocy władz naszego miasta. Dziękuję wszystkim zawodnikom za udział i zapraszam na następne mistrzostwa za rok. [...]

ja nie wazylam sie dwa tyg , dzis stanelam na wadze i 3 kg na plusie ( o mamo) nie powiem jestem troche podlamana bo teraz waze 70 kg ! Jutro jak mi sie uda zrobie foty i wrzuce tu , tez juz dzis mialam sie poddac mowie sobie jestem ciraz grubsza , ogolnie jak zaczelam cwiczyc ( z ewa chodakowska rok temu ) wazylam 61 kg , w rok 9 kg ,

Witam, Jezeli uda ci sie to przymocowac tak zeby nie pospadalo i ciezary po obydwu stronach beda roznily sie nieznacznie to mozesz sie "pobawic" w taka sztange. Ale jednak chyba latwiej, prosciej i przyjemniej kupic "normalna" sztange :) Pozdrawiam wszystkich

co to znaczy przejechać szóstkę??;) a i psychczne nastawienie jest wielkie mam nadzieje ze uda mi sie osiągnąć cel tylko na poczatku potrzebuję troche pomocy od was właśnie z ułożeniem tej diety

[...] kilka naście patentów,co możesz zrobić gdy masz otwartą szybę,lub wybitą i ktoś chce Ciebie w aucie zaatakować,lub z niego wyciągnąć.Poszukam zaraz jakichś filmików poglądowych,jeśli mi się uda to wkleję linki i mniej więcej będziesz wiedział,jak bezpiecznie wsiadać do auta,jak się zachowywać w aucie i jak wysiadać.Pozdrowienia

znalazlo sie miejsce ;] od malego gram w bale ale ze mam slabe warunki fizyczne musze cos nabrac sily + masy ( waze 52/53 kg :/ zal....) pozatym pierwsze 2 shoty walilem w ramie...reszte w uda wiecej mogą przyjąc i o wiele wygodniej ;]

pierwszy strzal hmmm poszedlem do lazienki, zdjolem spodnie strzelilem w poslad wydaje sie wszytsko oka ale caly 'zabieg' trwal z 10 minut dziisaj walilem pierwwszy raz w barki, moze byc ale wole dupe i uda jednak

[...] będziesz trafiał, ale staraj się zrobić 6-8 powtórzeń. Osoba niewytrenowana (i kobiety %-)) mają mniej włókien FF do Fr i mniej tych dwóch razem wziętych do ST- skutkiem tego mają małe przebitki ciężarowe. Powiedzmy, że 50kg machniesz 8 razy, a nie będzie pewne czy uda Ci się wziąć 60kg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-17 23:34:44

[...] 6 posiłków z takich składników jak na zdjęciu. Nie jest napisane tam co kiedy jem ale trzymam się zasad takich jak napisałem w poście powyżej. Czy coś na takiej diecie uda mi się " ugrać " ? Dodam, że dzisiaj zakupiłem wagę i w godzinach ok. 18/19 waga pokazała 84,5 kg. Byłem w dresach i po posiłku. Więc rano jak stanę na wagę to zapewne [...]

Oba są dobre, tylko w pierwszym wywalił bym w bicepsie siódemkowanie i w obu planach dodał coś na tył barku i na dwugłowy uda. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-05-01 12:00:07

[...] pozwolic na taki trening :) Co do nóg no to raz robie prostowanie w kolanach siedząc i łydki a na nastepny raz tył ud (to co sie leży na brzuchu i ugina nogi w kolanach) i uda (to co sie opuszcza to kata prostego w kolanach i wypycha spowrotem) Rzeczy typu przysiady z obciazeniem itp odpadaja poniewaz mam troszke chory kręgosłup i nie moge go [...]